مصرف هیچ‌یک از این سه مکمل به‌صورت روزانه برای همه افراد لازم نیست و باید براساس نیاز واقعی بدن، سبک زندگی، رژیم غذایی و نتایج آزمایش خون مصرف شوند.

خوردن میوه و سبزی می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند، به‌ویژه زمانی که بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. مصرف منظم میوه و سبزی، به‌ویژه میوه، با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط است.

شواهد علمی بین‌المللی نشان می‌دهد که ادعای «مصرف کم الکل همیشه بی‌خطر است»، درست نیست: مصرف الکل در هر میزان می‌تواند با برخی خطرات مهم سلامت، از جمله انواع سرطان، مرتبط باشد، و از دید سلامت عمومی، بی‌خطرترین سطح، مصرف صفر آن است.

تیرزپاتید گزینه درمانی موثری برای کاهش وزن در افراد دارای اضافه‌وزن یا چاقی است و می‌تواند به کاهش وزن و شاخص‌های مرتبط کمک کند. با این حال، این دارو نباید به‌عنوان تنها یا قطعی‌ترین راه‌حل در نظر گرفته شود، زیرا عوارض جانبی، هرچند معمولاً خفیف، رخ می‌دهند و بی‌خطر بودن آن در بلندمدت هنوز نیازمند بررسی بیشتر است. بنابراین، استفاده از تیرزپاتید باید همراه با مشورت پزشکی و در چارچوب یک رویکرد جامع به سبک زندگی سالم انجام شود.

نوشیدن یک لیوان آب پیش‌از صرف صبحانه متابولیسم بدن را افزایش نمی‌دهد، اما می‌تواند به کاهش کالری مصرفی و کنترل اشتها کمک کند. این روش ساده و کم‌هزینه برای افرادی که رژیم غذایی دارند، برای کاهش وزن کمک‌کننده است.

با وجود محدودیت‌های پژوهشی موجود، می‌توان گفت که کم‌آبی بدن می‌تواند سردرد را ایجاد کرده یا سردرد موجود را تشدید کند. از سوی دیگر، نوشیدن آب کافی می‌تواند سردرد ناشی از کم‌آبی بدن را کاهش دهد.

مصرف این نوع آب‌نبات‌‌ها و آب‌میوه‌ها، به‌ویژه میان کودکان و نوجوانان، توصیه نمی‌شود، زیرا احتمال استفاده از اسانس‌ها و مواد افزودنی غیرمجاز در آن‌ها وجود دارد و به دلیل ناشناخته بودن منبع تولید، خطر آلودگی‌های میکروبی و شیمیایی نیز مطرح است.

شواهد علمی نشان می‌دهد بسیاری از این مطالعات کوتاه‌مدت یا مقدماتی بوده و شواهد قطعی از تاثیر قرص مورینگا بر لاغری در انسان هنوز کافی نیست.

شواهد علمی نشان می‌دهد شکر قهوه‌ای و سفید تفاوت معنی‌داری در ارزش تغذیه‌ای یا تاثیرات بر بدن ندارند. بنابراین، ادعای «سالم‌تر بودن شکر قهوه‌ای»، نادرست است.

کرفس یکی از سبزیجات کم‌کالری و پرفیبر است که می‌تواند در رژیم‌های کاهش وزن مؤثر باشد. اگرچه برخی تصور می‌کنند کرفس کالری منفی دارد، یعنی بدن برای هضم آن بیشتر از کالری دریافتی انرژی مصرف می‌کند، این باور، پایه علمی ندارد.

شواهد علمی نشان می‌دهد که به‌جز اثر موقت ضداسیدی برای کاهش سوزش معده، مصرف جوش‌شیرین در آب به‌عنوان یک اقدام عمومی برای «بهبود سلامت» یا درمان بیماری‌ها، پشتیبانی معتبر علمی ندارد

آبلیمو به‌طور مستقیم تأثیر قابل توجه و پایداری بر کاهش وزن ندارد و کاهش وزن مشاهده‌شده در برخی مطالعات عمدتاً ناشی از کاهش کالری کلی رژیم یا تغییر سبک زندگی بوده است.