نشستن طولانی‌مدت یک عامل خطر مستقل برای ابتلا به نارسایی قلبی و بیماری‌های قلبی‌عروقی است. فعالیت بدنی منظم می‌تواند بخشی از این خطر را کاهش دهد، اما آن را به‌طور کامل خنثی نمی‌کند. داده‌های بیوبانک بریتانیا نشان دادند که نشستن بیش‌از ۱۰ ساعت روزانه با ۴۰ درصد افزایش خطر ابتلا به نارسایی قلبی و تا ۵۰–۶۰ درصد افزایش خطر مرگ قلبی‌عروقی همراه است، حتی در افرادی که ورزش کافی داشتند. بنابراین، کاهش زمان‌های طولانی نشستن در طول روز باید در کنار ورزش منظم به‌عنوان یک راهکار مستقل برای سلامت قلب مدنظر قرار گیرد.

براساس شواهد علمی موجود، ادعای «شکستن قولنج کمر به‌طور قطعی و همیشگی خطرناک است» صحیح نیست. در افراد سالم، انجام این حرکت به‌صورت ملایم و کنترل‌شده معمولاً خطری ندارد، اما در صورت وجود آسیب قبلی، انجام حرکات شدید یا وضعیت‌های نامناسب، خطر آسیب به دیسک و مفاصل افزایش می‌یابد. بنابراین، توصیه می‌شود افراد با سابقه مشکلات کمری یا درد مزمن، از انجام این حرکات خودداری کرده و در صورت نیاز به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کنند.

راستی‌آزمایی ادعای «مصرف کره گیاهی نسبت به کره حیوانی سالم‌تر است» نشان می‌دهد که این گفته درست است. مطالعات علمی و کارآزمایی‌ها نشان داده‌اند که جایگزین کردن چربی‌های اشباع موجود در کره حیوانی با چربی‌های غیراشباع موجود در روغن‌های گیاهی، به‌ویژه نمونه‌های نرم و غیرهیدروژنه، باعث کاهش کلسترول LDL (چربی بد خون) و بهبود سلامت قلب می‌شود.

مجموع شواهد نشان می‌دهد که پیاده‌روی در زنان یائسه نه‌تنها تهدیدی برای کاهش توده‌ عضلانی نیست، بلکه در صورت انجام منظم و با شدت مناسب می‌تواند از کاهش آن جلوگیری کرده و حتی اندکی به افزایش آن کمک کند. علاوه‌بر این، پیاده‌روی نقش مهمی در کنترل وزن و کاهش چربی بدن دارد؛ با این حال، برای افزایش واقعی و قابل توجه توده‌ عضلانی کافی نیست و بهترین اثر، زمانی حاصل می‌شود که در کنار تمرینات مقاومتی یا همراه با رژیم غذایی مناسب قرار گیرد. به بیان دیگر، پیاده‌روی به‌عنوان یک فعالیت ساده و در دسترس، می‌تواند پایه‌ای مؤثر برای ارتقای سلامت و حفظ ترکیب بدنی مطلوب در دوران یائسگی باشد و زمانی‌که با دیگر مداخلات مکمل ترکیب شود، اثربخشی بهتری را همراه خواهد داشت.

غوطه‌وری در آب سرد یا حتی آب یخ یکی از سریع‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای کاهش دمای بدن در افراد دچار گرمازدگی است. این روش می‌تواند خطر آسیب به ارگان‌ها و عوارض تهدیدکننده حیات را کاهش داده و در مواقع اورژانسی، نقش حیاتی را در نجات جان بیماران ایفا کند. با این حال، رعایت حد ایمن دمای بدن برای جلوگیری از عوارض ناشی از سرمای بیش از حد ضروری است.

سرطان و خواب همواره مورد توجه رسانه‌ها بوده است. از روز گذشته، ویدیویی از یک پزشک با نام «دکتر عبدالرحیم حزینی»، انکولوژیست، در فضای مجازی در حال انتشار است که در متن زیر این فیلم، توصیه به مصرف قرص‌های خواب‌آور شده است. این فیلم در فضای مجازی به سرعت منتشر شد و سوالی برای عموم […]

در حال حاضر شواهد بسیار محدود، پراکنده و با قطعیت پایین هستند. برای رسیدن به نتیجه‌ای قابل اعتماد، مطالعات آینده باید طراحی دقیق‌تری داشته باشند و جمعیت‌های بزرگ‌تر را نیز در بر بگیرند. این حوزه پژوهشی جذاب و نوظهور است، اما هنوز راه درازی را برای تبدیل شدن به یک درمان استاندارد پیش‌رو دارد. بنابراین استفاده گسترده از مداخلات میکروبی برای مدیریت چاقی کودکان و نوجوانان، زودهنگام بوده و فاقد پشتوانه قوی علمی است.

جمع‌بندی شواهد موجود نشان می‌دهد که «تغذیه سالم» می‌تواند تا حدی اثرات مضر آلودگی هوا را کاهش دهد. بسیاری از مطالعات حاکی از این‌ هستند که مصرف رژیم‌های غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ و امگا-۳ (میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، روغن‌های گیاهی) با کاهش برخی آثار بیماری‌زای آلودگی مانند بیماری‌های قلبی و اختلالات تنفسی همراه است. با این حال، لازم است تأکید کنیم که تغذیه سالم جایگزین اصلی کاهش آلودگی و اجتناب از مواجهه با آن نیست. به عبارت دیگر، حتی با بهترین رژیم غذایی نیز آلودگی، خطر خود را دارد و کنترل منبع آلودگی همیشه اولویت نخست سلامت عمومی است. در نهایت می‌توان گفت شواهد نشان می‌دهند تغذیه سالم می‌تواند «کمکی» باشد برای محافظت بیشتر در برابر آثار آلودگی، اما یک راه‌حل کامل نیست.

تقریباً تمامی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف لبنیات پاستوریزه در دوران بارداری باعث رشد مناسب جنین و افزایش مناسب وزن تولد نوزاد، کاهش خطر تولد نوزاد کم‌­وزن شده و هیچ اثر منفی مشخصی بر دیابت بارداری یا فشار خون ندارد. پرهیز از مصرف محصولات لبنی خام یا غیرپاستوریزه به دلیل خطر انتقال عفونت‌هایی مانند لیستریا، حتماً باید رعایت شود. در رژیم بدون لبنیات نیز، لازم است از جایگزین‌های غنی‌شده، برای تأمین مواد مغذی استفاده شود.

مطالعات موجود نشان می‌دهند که قندهای افزوده (مانند شکر سفید) به‌طور قاطع برای سلامت مضر بوده و مصرف زیاد آن‌ها با مشکلاتی مانند افزایش وزن، دیابت و بیماری‌های قلبی مرتبط است. در مقابل، قندهای طبیعی موجود در میوه‌ها و میوه‌های خشک، مثل خرما و کشمش، اگر در مقادیر متعادل مصرف شوند، معمولاً پاسخ قندی و انسولینی ملایم‌تری ایجاد می‌کنند و اثرات منفی قابل توجهی بر کنترل قند خون ندارند. لذا مصرف خرما یا کشمش همراه با چای یا مایعات گرم، گزینه سالم‌تری به‌­نظر می‌رسد، به شرط آنکه میزان مصرف میوه‌های خشک، کنترل‌شده و متعادل باشد. علاوه‌بر این، برای اثبات برتری قطعی این مواد نسبت به قندهای تصفیه‌شده، شواهد بلندمدت و مطالعات قوی‌تری لازم است.

در این مطلب با استفاده از جمع بندی شواهد به آخرین وضعیت مصرف الکل در جهان خواهیم پرداخت. در روزهای آتی به طور مفصل به وضعیت مصرف الکل در ایران خواهیم پرداخت

با مرور شواهد علمی به این نتیجه می‌رسیم که ادعای «خطرناک بودن رابطه جنسی هنگام پریود» از نظر پزشکی صحت ندارد. منابع معتبر بر این نکته تأکید کرده‌اند که برقراری رابطه در دوران قاعدگی در افراد سالم، «خود‌به‌خود» زیان‌آور نیست. اگرچه همانند هر نزدیکی جنسی دیگری، هم‌چنان خطر انتقال بیماری‌های مقاربتی و احتمال بسیار اندک بارداری وجود دارد، این خطرات با استفاده از کاندوم و رعایت بهداشت به حداقل می‌رسند. بنابراین نتیجه می‌گیریم که ادعای «خطرناک بودن رابطه جنسی در هنگام پریود» از منظر علمی نادرست است.