راستی‌آزمایی: مسواک زدن بهتر است نیم ساعت بعد از غذا خوردن انجام شود.
یکی از سوالات رایج در مورد زمان مناسب مسواک زدن این است که آیا باید بلافاصله پس از غذا خوردن دندان‌ها را مسواک زد یا بهتر است مدت زمانی بگذرد؟
تشکیل پلاک دندانی و تأثیر آن بر مینای دندان
هنگامی که غذا می‌خورید، پلاک (یک بیوفیلم – اجتماعی از سلول‌های میکروارگانیسمی چسبنده و سفید) روی دندان‌های شما تشکیل می‌شود. پلاک حاوی باکتری است. طبق گفته مرکز پزشکی دانشگاه روچستر، پس از خوردن مواد غذایی حاوی قند، این باکتری اسیدهایی تولید می‌کند که حداقل به مدت بیست دقیقه پس از وعده غذایی به مینای دندان شما حمله می‌کنند. اگر به طور منظم پلاک‌ها را مسواک نزنید و از بین نبرید، اسید تولید شده مینای دندان را تجزیه کرده و باعث ایجاد پوسیدگی دندان می‌شود (۱).
زمان مناسب مسواک زدن
مطالعه‌ی منابع علمی شواهد واضحی در مورد بهترین زمان مسواک زدن (قبل یا بعد از وعده‌های غذایی) ارائه نمی‌دهد. با این حال، به نظر می‌رسد که برای از بین بردن ذرات غذایی و کاهش مدت تأثیر شکر، مسواک زدن پس از وعده‌های غذایی توصیه می‌شود. اگرچه با توجه به دانش کنونی ما درباره آسیب احتمالی ناشی از مسواک زدن سطوح دندان که به صورت فرسایشی تغییر کرده و نرم شده‌اند، توصیه می‌شود برای بیماران مبتلا به فرسایش دندان، مشاوره بر اساس شرایط فردی ارائه شود (۲).
راستی‌آزمایی: جرم گیری دندان می‌تواند به مینای دندان آسیب وارد کند.
بلافاصله بعد از غذا خوردن مسواک بزنیم یا نه؟
نه لزوماً! مسواک زدن بلافاصله پس از غذا خوردن گاهی می‌تواند بر مینای دندان تأثیر منفی بگذارد. در واقع، بررسی های علمی هشدار می‌دهد که اگر غذاهایی حاوی اسید سیتریک مانند پرتقال، گریپ‌فروت و لیمو مصرف کرده‌اید، مسواک زدن خیلی زود ممکن است برای دندان‌ها مضر باشد. زیرا این غذاهای اسیدی مینای دندان را ضعیف می‌کنند و مسواک زدن سریع می‌تواند مینای دندان را از بین ببرد (۳).
برای ایمنی بیشتر، وب‌سایت Mouth Healthy وابسته به انجمن دندان‌پزشکی آمریکا پیشنهاد می‌کند که اگر احساس می‌کنید نیاز به مسواک زدن پس از خوردن یا نوشیدن چیزی دارید، حداقل ۶۰ دقیقه صبر کنید. این کار به بزاق دهان اجازه می‌دهد تا به طور طبیعی ذرات غذا را شسته و محیط دهان را به سطح pH طبیعی خود بازگرداند. در این مدت بهتر است فقط آب بنوشید یا آدامس بدون قند بجوید (۴).
نتیجه‌گیری: با توجه به اطلاعات موجود، بهترین زمان برای مسواک زدن دندان‌ها معمولاً حداقل ۳۰ دقیقه پس از غذا خوردن است. این مدت زمان به بزاق دهان فرصت می‌دهد تا اسیدهای تولید شده توسط باکتری‌ها را خنثی کرده و شرایط مناسبی برای مسواک زدن فراهم کند. بنابراین، برای حفظ بهداشت دهان و دندان و جلوگیری از آسیب به مینای دندان، توصیه می‌شود که زمان مسواک زدن را به گونه‌ای تنظیم کنید که از تأثیرات منفی بر مینای دندان جلوگیری شود.
روش کار: برای بررسی این موضوع از کلیدواژ‌های زیر در پایگاه‌های اطلاعاتی پابمد و اسکاپوس و کتابخانه کاکرین استفاده شد:
(“Toothbrushing”[Mesh]) AND (Meal OR Dinner OR Dining OR Food OR “Food consumption”)
در نهایت مطالعه‌ای به بررسی این موضوع پرداخته باشد بازیابی نشد. لذا جستوجو در منابع دیگر انجام شد.
منابع:
- https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=1&contentid=4062
- https://openurl.ebsco.com/EPDB%3Agcd%3A5%3A285205/detailv2?sid=ebsco%3Aplink%3Ascholar&id=ebsco%3Agcd%3A37378807&crl=c&link_origin=scholar.google.com
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/brushing-your-teeth/faq-20058193
- https://www.mouthhealthy.org/all-topics-a-z/
دیدگاهتان را بنویسید