سؤال مهم این است که آیا این روش در عمل نسبت به توصیه‌های رایج برای کاهش کالری و اصلاح رژیم غذایی، نتیجه بهتری ایجاد می‌کند و آیا فواید آن در مطالعات علمی قابل توجه است؟

رنگ ادرار یکی از ساده‌ترین نشانه‌هایی است که افراد برای ارزیابی وضعیت آب بدن به آن توجه می‌کنند. به‌طور معمول، ادرار زرد کم‌رنگ با دریافت مناسب مایعات همراه است و هرچه ادرار تیره‌تر و غلیظ‌تر شود، احتمال کاهش آب بدن بیشتر می‌شود.

نوشابه درمان اسهال نیست و به‌دلیل قند زیاد و احتمال ایجاد اسهال اسمزی، ممکن است علائم را بدتر کند. تنها استثنا، شرایطی است که نوشابه بسته‌بندی‌شده جایگزین آب آلوده شود؛ این موضوع یک اثر غیرمستقیم بهداشتی است و ارتباطی با خاصیت درمانی نوشابه ندارد.

توصیه به نوشیدن روزانه هشت لیوان آب، یک قاعده قطعی و مبتنی بر شواهد برای همه بزرگسالان سالم نیست. نیاز به آب از فردی به فرد دیگر متفاوت است و بخشی از آن نیز از طریق غذاها و نوشیدنی‌هایی غیر از آب خالص تأمین می‌شود.

در سال‌های اخیر، مکمل‌های امگا ۳ به‌عنوان یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌های غذایی، به‌عنوان راهکاری برای کاهش وزن نیز مورد توجه قرار گرفته‌اند.

مصرف زیاد نمک و سدیم با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ارتباط دارد، اما شواهد علمی نشان نمی‌دهد که نمک تصفیه‌شده از طریق ایجاد کمبود کوفاکتورهای ضروری باعث دیابت شود.

ما در مجله اینترنتی فکت‌نامه سلامت، چندین سوال را درباره تاثیرات امگا 3 بر سلامت بررسی کردیم و پاسخ مبتنی بر شواهد مرتبط با آن را نیز منتشر کردیم.

مرور کاکرین نشان می‌دهد که داروهای کاهش وزن می‌توانند در کودکان و به‌ویژه نوجوانان مبتلا به چاقی، کاهش محدودی در وزن و BMI ایجاد کنند؛ اما هنوز درباره مزایا و خطرات بلندمدت آن‌ها، به‌ویژه در کودکان، شواهد کافی وجود ندارد.

بر اساس شواهد موجود، مصرف پروتئین وی در افراد سالم که به بدنسازی یا تمرینات مقاومتی می‌پردازند، در کوتاه‌مدت عموماً بی‌خطر است و در دوزهای رایج (حدود ۲۰ تا ۲۵ گرم در هر وعده) عارضه مهمی گزارش نشده است

شواهد نشان میدهد سن به‌تنهایی معیار کافی برای مجاز یا ممنوع بودن قهوه نیست؛ مقدار مصرف، گروه سنی و وضعیت سلامت فرد تعیین‌کننده‌ترند.

ادعای اینکه مصرف مکمل ویتامین ب 12 باعث بهبود رشد، افزایش قد، بهبود عملکرد شناختی یا کاهش کم‌خونی در کودکان می‌شود، توسط شواهد موجود تأیید نمی‌شود.

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است (مثل راینوویروس‌ها)، و فقط وقتی ایجاد می‌شود که کودک در تماس با ویروس قرار بگیرد؛ نه به خاطر سرد بودن غذا.