بر اساس شواهد موجود، مصرف پروتئین وی در افراد سالم که به بدنسازی یا تمرینات مقاومتی می‌پردازند، در کوتاه‌مدت عموماً بی‌خطر است و در دوزهای رایج (حدود ۲۰ تا ۲۵ گرم در هر وعده) عارضه مهمی گزارش نشده است

شواهد نشان میدهد سن به‌تنهایی معیار کافی برای مجاز یا ممنوع بودن قهوه نیست؛ مقدار مصرف، گروه سنی و وضعیت سلامت فرد تعیین‌کننده‌ترند.

ادعای اینکه مصرف مکمل ویتامین ب 12 باعث بهبود رشد، افزایش قد، بهبود عملکرد شناختی یا کاهش کم‌خونی در کودکان می‌شود، توسط شواهد موجود تأیید نمی‌شود.

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است (مثل راینوویروس‌ها)، و فقط وقتی ایجاد می‌شود که کودک در تماس با ویروس قرار بگیرد؛ نه به خاطر سرد بودن غذا.

شواهد امیدوارکننده‌ای از مطالعات حیوانی نشان می‌دهند که بادام‌زمینی می‌توانند مسیرهای مرتبط با حافظه را در مغز تنظیم کنند، اما برای تأیید این اثر در انسان‌ها، داده‌های کافی و قطعی در دسترس نیست.

پاسخ به 8 سوال شایع در حوزه ایمنی غذا که ممکن است با آن مواجه شوید

ده توصیه برای استفاده از داروهای سنتی برای درمان و معالجه علائم و بیماری ها

این‌که چند نفر از یک آب یا غذای ناسالم استفاده کنند اما فقط بعضی‌ها بیمار شوند، چیز عجیبی نیست. در بیماری‌های گوارشی، ابتلا فقط به «آلوده بودن» غذا یا آب بستگی ندارد؛ بلکه به مقدار آلودگی، نوع میکروب، وضعیت بدن فرد و حتی شانس هم وابسته است.

با اینکه نمک برای گوارش ضروری است، پژوهش‌های فعلی نشان نمی‌دهند که مصرف نمک اضافه درست قبل از غذا، گوارش انسان را بهتر می‌کند؛ در مقابل، مصرف زیاد نمک در بلندمدت ممکن است به سلامت روده آسیب بزند.

محدود کردن مصرف لبنیات در زمان درد عضلانی یا استخوانی ضرورتی ندارد و شواهد علمی، آن را تأیید نمی‌کند. منابع لبنی حاوی مواد مغذی کلیدی برای سلامت سیستم اسکلتی هستند.

شواهد علمی نشان می‌دهد منیزیم برای سلامت عمومی بدن ضروری است، اما ادعای تأثیر قطعی مصرف مکمل منیزیم بر بهبود خواب، آرامش اعصاب و درمان مشکلات پوستی نیازمند بررسی‌های بالینی دقیق‌تر است.

شواهد علمی نشان می‌دهد مصرف اسپیرولینا ممکن است اثر خفیف و محدودی بر کاهش وزن و کنترل اشتها داشته باشد، اما این اثر کوچک و وابسته به شرایط است. بنابراین ادعای «لاغرکننده بودن اسپیرولینا» به‌تنهایی بیش‌ازحد اغراق‌آمیز است و شواهد فعلی برای توصیه آن به‌عنوان راهکار مؤثر لاغری کافی نیست.